O tamaño modesto do pene adoita ser un problema para un home. A autoestima diminúe, deteriora a calidade das relacións íntimas. A maioría dos homes prefiren os métodos naturais de ampliación do pene mediante exercicios ou tractores antes que a cirurxía.
¿Teño que agrandar o pene con exercicios?
Non sempre é necesario agrandar o pene, incluso cun pequeno órgano. O punto G máis sensible dunha muller está na entrada da vaxina. É a súa estimulación a que provoca as sensacións máis vivas. Polo tanto, nas relacións íntimas non é importante tanto o tamaño, senón a erección da que depende a calidade do sexo. Os homes de tamaño medio adoitan ter tendencia a aumentar o seu pene.
Beneficios dos exercicios de ampliación do pene
As vantaxes inclúen:
- Seguridade: coas habilidades de adestramento recollidas pódese aumentar o pene en lonxitude e volume sen intervención cirúrxica;
- Os exercicios non requiren custos de material e moito tempo;
- Eficiencia - cun exercicio regular pode conseguir un resultado duradeiro.
Contra a formación
A forma natural de agrandar o pene a través do exercicio ten os seus inconvenientes:
- Son necesarias habilidades para realizar exercicios e usar dispositivos de ampliación do pene.
- o prazo para acadar o resultado é individual;
- Un adestramento inadecuado pode provocar lesións.
Conséguese un efecto duradeiro despois dun longo programa de exercicios e o uso de dispositivos de ampliación do pene.
Que efecto se pode esperar
Non esperes que o exercicio te axude a ampliar o teu pene entre 10 e 15 cm; non ocorren milagres. Aquí é importante coñecer os límites, porque a procura excesiva do tamaño pode afectar á calidade dunha erección. Cun exercicio regular, o pene pódese aumentar de media ata dous centímetros de lonxitude ou aproximadamente un centímetro de circunferencia sen reducir a potencia.
Ampliar o pene ata uns centímetros axuda aos homes a aumentar a súa autoestima. A insatisfacción co teu corpo desaparece. Este aspecto psicolóxico axuda a xestionar a dúbida de si mesmo na zona íntima, ás veces alivia a disfunción eréctil psicoxénica.
Preparación do exercicio
Antes de facer exercicio, cómpre levar a cabo medidas de hixiene e lubricar o pene cun lubricante quentador. Agarde despois da aplicación e comece o proceso cando sente o calor quente. O pene debe estar nun estado semi-erecto (normalmente entre un 40-60%). Para facelo, masáxeo con movementos deslizantes.
Mellores exercicios domésticos para a ampliación do pene
Exercicios para agrandar o pene
O estiramento é un dos métodos máis populares para aumentar a lonxitude do pene. Ofrecémosche varios destes exercicios.
Exercicio número 1
Este exercicio só leva cinco minutos. Agarre o pene detrás da cabeza. Non o suxeites demasiado ben nin demasiado frouxo. Agora tírao cara ao xeonllo. Sentirás un estiramento no teu maleteiro, pero sen molestias ou dores importantes. Mantelo nesta posición durante 20 a 30 segundos.
Volva o pene á súa posición orixinal e logo tire cara arriba para o embigo. Manteña alí durante outros 20-30 segundos. A continuación, tire cara á dereita e á esquerda. Manteña o pene na posición estendida durante 20 a 30 segundos. Volve á súa posición orixinal e relaxa.
Exercicio número 2
Este tramo rotatorio é similar ao exercicio anterior cun lixeiro xiro. O exercicio leva uns cinco minutos.
Agarre o pene xusto debaixo da cabeza e tire firmemente cara a fóra. Sentirás a barra estirada, pero non sentirás ningunha dor. Agora move o pene nun movemento circular mantendo o estiramento e o agarre. Xíreo en sentido antihorario coa man dereita e no sentido horario coa man esquerda. O teu xiro debería levar uns 30 segundos. Fai polo menos tres xiros en cada dirección.
Exercicio número 3
Semellante a un tramo de rotación, bloquea cada posición durante só 10 segundos. Mentres apoia a cabeza, tire do pene cara arriba e bloqueo neste estado. Tirar o pene cara á dereita e fixalo neste estado durante 10 segundos. Tire o pene cara á esquerda e manteña.
Repita os movementos cinco veces. Repita o exercicio dúas veces ao día.
Os mellores exercicios para aumentar o volume do pene
Exercicio número 1
Para este exercicio utilízase unha crema lubricante con propiedades quentes.
- Agarre a base do seu pene cun anel polgar e co índice pechados.
- Masaxea o pene de ida e volta desde a base ata a cabeza e atrás durante 15 minutos.
- Masaxe coa outra man. O exercicio faise unha vez ao día.
Exercicio número 2
O treito oposto é un dos mellores exercicios para aumentar o espesor do pene e leva 5 minutos.
Cunha man, agarra o pene medio erecto pola súa base e coa outra man, agarra o tronco xusto debaixo da cabeza. Estenda os brazos en diferentes direccións, pero para non ferir o pene. Simplemente debería sentir o tirón. Manteña o pene nesta posición durante 30 segundos e logo solte. Repita o movemento varias veces e logo deixe relaxarse o pene.
Exercicios de Kegel para a ampliación do pene
O profesor Kegel desenvolveu un grupo de exercicios para fortalecer os músculos do chan pélvico (pubococcigeal). Os nervios e os vasos sanguíneos corren ao longo deles ata o pene. O exercicio regular non só fortalece os músculos pélvicos, senón que tamén mellora o fluxo sanguíneo a todos os órganos desa zona, incluído o pene.
Consellos para exercicios de Kegel:
- respira con naturalidade e liberdade, non aguantes a respiración;
- tensar os músculos, tirándoos cara a dentro e cara arriba;
- non espreme nin flexione os músculos das nádegas, coxas ou abdome;
- Non levante os ombreiros nin os dedos dos pés;
- Proba con outras posicións como agachamentos.
Atopar os músculos púbicos é doado: deixar de orinar contraendo os músculos. Es ti quen es o músculo desexado que participan nos exercicios de Kegel.
Exercicio Kegel no 1
Separe as pernas ao ancho dos ombreiros, agarre cos músculos glúteos coas mans. Nesta posición pode controlar a súa inmobilidade. Tense os músculos do chan pélvico cara a dentro e cara arriba.
Exercicio # 2 de Kegel
Realízase a catro patas cos brazos dobrados nos cóbados. A cabeza debe apoiarse nas mans. Tense os músculos do chan pélvico cara a dentro e cara arriba.
Exercicio Kegel no 3
Realizado no estómago. Unha perna debe estar dobrada no xeonllo. Os músculos púbicos tensanse e relaxanse alternativamente.
Exercicio # 4 de Kegel
Realízase deitado. As pernas deben estar dobradas nos xeonllos cos pés separados. Unha man descansa no estómago, a outra baixo os glúteos para control. Apretar os músculos do chan pélvico e tiralos cara arriba.
Os músculos do chan pélvico reforzaranse con exercicios regulares de Kegel. Non obstante, este complexo non se pode considerar unha forma de agrandar o pene. Esta técnica axuda a mellorar a potencia. Pode usarse como un procedemento de quecemento antes doutros exercicios de ampliación do pene.
Estiramento con pesos e forza de tracción
Pode alargar o pene tirando do soporte da correa. Para iso, úsanse fixadores especiais: perchas nas que se colga a carga. Deste xeito, durante os dous primeiros meses pode estirar o pene 1, 5 cm, nese caso debe seguir as recomendacións para obter o mellor resultado.
A tracción de forza refírese a métodos traumáticos de ampliación do pene. Este método recoméndase a aqueles que usaron un extensor e empregaron a técnica do jelqing durante seis meses.
Regras básicas para a ampliación do pene cun henger:
- Antes do procedemento, o pene debe quentarse cunha masaxe.
- O exercicio comeza cun peso mínimo cun control horario obrigatorio.
- Elixe o programa de adestramento axeitado: estiramento durante 3 días seguidos seguido dunha pausa diaria ou 5 días de adestramento cunha pausa de 2 días.
- A duración dun xogo (aproximación) ao comezo do adestramento non debe exceder os 20 minutos, ao final do primeiro trimestre pódese aumentar gradualmente a 40 minutos. Este é o límite superior do enfoque. Podes facer 3 conxuntos ao día.
- Na segunda metade do ano, a duración do conxunto pódese aumentar gradualmente a 2 horas.
- O descanso entre conxuntos debería ser de polo menos 15 minutos.
- Para restaurar o fluxo sanguíneo ao pene durante as pausas, use a técnica do jelqing.
- Utilízase un pequeno peso durante os dous primeiros meses, comezando en 200g e engadindo 100g cada semana. Debe rematar a técnica de tirar cunha carga de 1, 2 kg.
Jelqing
O Jelqing é unha técnica manual para agrandar e engrosar o pene, tamén coñecida como "muxido" porque os exercicios están baseados en movementos de masaxe para tirar. Co uso regular desta técnica, pode engadir non só 2 cm e 1 cm de volume ao pene. de lonxitude, pero tamén mellorar a potencia. Axuda aos homes novos e maduros.
Os exercicios regulares con esta técnica melloran a circulación sanguínea no órgano e aumentan o ton de todos os seus tecidos, a elasticidade do tecido eréctil.
Hai dúas variacións principais desta técnica:
- Método en seco (sen o uso de lubricante);
- Proceso húmido (lubricado).
Como lubricante, pode usar fondos especiais para masaxe íntima ou aceite vexetal, crema para bebés.
¡Importante!A técnica debe usarse con precaución para desenvolver unha habilidade particular. Mentres realiza o procedemento, escoite os seus sentimentos e deixe de facer os exercicios se hai dor ou molestias. O órgano debe estar en estado semi-erecto para non danar os vasos sanguíneos e os corpos cavernosos.
Se durante o exercicio a erección alcanza o máximo e pode sentir a exaculación, pare o exercicio e relaxe os músculos.
O resultado nótase no segundo mes de exercicio regular polo menos cinco veces á semana. Para reforzar o resultado, o exercicio debe facerse durante polo menos catro meses. Despois de dominar unha técnica sinxela, pode pasar a outra máis complexa.
O exercicio máis popular do complexo:
- Aplicar lubricante antes do procedemento. A medida que se absorbe a graxa, hai que engadila. O pene debe estar medio erecto.
- Os movementos de masaxe realízanse co polgar e o índice, pechados coa letra "O". O elemento está cuberto na súa base.
- Os dedos deben moverse lentamente cara ao glande. Non cambies a orde. A velocidade e forza do impacto deben ser iguais durante toda a duración da carreira.
- O mesmo movemento realízase coa outra man á mesma velocidade.
O resultado final conséguese en 4 meses. É irreversible.
A segunda versión do exercicio realízase usando a mesma técnica, só sen lubricación, é dicir, xelqing seco sen deslizamento. Isto require unha certa habilidade. Ás veces, esta técnica substitúese por amasar o pene pola mañá cando os niveis de testosterona son altos.
Recoméndase combinar este exercicio de ampliación do pene na casa con outros métodos de ampliación do pene, durante este tempo para tomar vitaminas e minerais que axudarán a mellorar a potencia.
Podes facer os exercicios cunha gran cantidade de lubricante quente. A diapositiva debe ser lisa sen sacudidas. Realízase como a primeira técnica, pero a un ritmo máis rápido e cun cambio rápido de man. En 10 minutos tes que facer 200 movementos. Despois de dúas semanas, a duración do exercicio aumenta a 20 minutos.
¡Importante!O procedemento realízase a diario.
Para mellorar o resultado, recoméndanse cremas e xeles que melloran o fluxo sanguíneo ao órgano e agrandan o pene.
Use un anel de galo
Este dispositivo tamén se coñece como penoscrotal ou anel de galo. Pertence aos xoguetes sexuais de cockring. A súa función é crear unha barreira que impida a saída de sangue do tecido eréctil do pene. Deste xeito, pode fortalecer unha erección, ampliar a súa duración, aumentar lixeiramente o volume e a lonxitude do pene.
O anel ponse de tres xeitos:
- só en base ao membro;
- no pene e escroto;
- só no escroto.
Os aneis están feitos con diferentes materiais: aliaxes metálicas lixeiras, coiro natural ou artificial, goma, polímeros, incluída a silicona. Pódense complementar con outros elementos como peches para adaptarse ao tamaño do pene. Con estes bloqueos pode eliminar rapidamente o anel. Os xoguetes hinchables de goma adáptanse ao volume do pene.
Técnica de ampliación do pene de Julia
O complexo Yuli é unha combinación de varias técnicas de ampliación do pene que alternan o uso dun expansor con varios exercicios, incluíndo exercicios de jelqing, kegel e outras técnicas. Cal é a vantaxe desta técnica? O uso dun extensor leva a conxestión no pene. Unha combinación de exercicios axudará a evitar o estancamento, mellorará a microcirculación do sangue na zona pélvica e directamente no órgano.
Cambiar varias técnicas leva a unha potenciación do efecto, aumenta a eficacia dos procedementos e permítelle acadar o resultado desexado en pouco tempo, evitando complicacións no pene. Segundo numerosas críticas, a técnica de Julia mellora a función eréctil.
Técnica de exercicio de Yuli:
- aplicar un lubricante quentador a un lubricante semi-vertical;
- Usando a técnica do jelqing, fai unha circunferencia en forma de O da base do pene co polgar e o índice.
- para mellorar o fluxo sanguíneo ao pene, para cargar e relaxar o músculo da cúpula púbica coa técnica de Kegel;
- sen debilitar o agarre do eixe do pene, empurrando o sangue desde a base do pene ata o centro;
- Aumente a forza de agarre e manteña os dedos no centro do torso durante 20 segundos;
- Move o anel un pouco cara adiante, detén o movemento de novo durante 20 segundos na punta do pene;
- solta a circunferencia, fai varios movementos de muxido cun cambio de mans;
- repita o exercicio varias veces.
Se experimentas dor ou molestias durante ou despois do adestramento, quenta a zona da ingle cunha bolsa de sal quente.
Técnicamente, a terapia manual de Yulia non é tan difícil, pero os exercicios deben facerse con coidado ata que se desenvolva a habilidade. son bastante sinxelos, pero deben realizarse estritamente segundo as recomendacións de andrólogos e nupcias experimentados. O resultado da terapia depende da duración do uso do extensor e da regularidade dos exercicios.
Suxeición
Esta é unha técnica que usa unha pinza para estirar o tecido eréctil do pene. Está relacionado con procedementos extremos e é perigoso para os principiantes que descoñecen a técnica debido ao alto risco de lesións.
Para realizar o exercicio úsase unha pinza. Non estreita as arterias profundas do pene, senón que evita a saída venosa do órgano. Como resultado, o recheo do tecido eréctil con sangue aumenta significativamente. As paredes dos vasos sanguíneos, cavidades e outros tecidos brandos están estiradas. Se usas a técnica durante un longo período de tempo, o elemento alarga e non volve ao seu tamaño anterior. Ao mesmo tempo, aumenta de espesor máis que de lonxitude.
Método de execución:
- envolve un membro cunha almofada;
- levar o pene á máxima erección;
- coloque a pinza na base do pene o máis axustado posible, pero sen dor;
- deixe o pene en estado erecto durante 3-15 minutos (dependendo da experiencia);
- Manter unha erección tensando os músculos do chan pélvico segundo o sistema Kegel;
- Retira a pinza e masaxe o pene con jelqing.
É perigosa unha longa sesión (máis de 15 minutos) de tensión. Se se produce entumecemento ou dor durante o procedemento, a pinza debe retirarse inmediatamente.
A duración do clepping debe aumentar gradualmente, comezando con 3 minutos e ata 15 minutos ao mes.
Exercicios para a ampliación do pene cun extensor
O alargamento do pene cun extensor refírese aos métodos de hardware da ampliación do pene. O extensor contén dúas varas metálicas móbiles de lonxitude variable, que están conectadas na parte superior cun anel de plástico. O soporte tamén está feito de plástico para reducir o peso da estrutura. Un dispositivo de silicona está integrado no dispositivo para fixar a cabeza do pene. O pequeno tamaño e sinxeleza do dispositivo permítelle transportalo máis que só por casa. Hoxe desenvolvéronse moitas modificacións do extensor, incluíndo variantes de baleiro.
Para comezar a facer exercicio necesitas unha semana para acostumarte. Durante este tempo, o home ponse durante 1-2 horas durante o día sen estirarse e acostumouse ao dispositivo. O extensor pode usarse de dous xeitos:
- Clásico: As barras de extensión teñen unha lonxitude determinada. Fíxase durante 10 días, despois de que se axuste o seguinte tamaño, pero non máis de 7 mm. O criterio para alargar a lonxitude é a túa propia percepción. Se experimenta algunha molestia ao alargar o dispositivo, é un sinal de que o tamaño debe reducirse a un nivel cómodo. Despois de mes e medio, notaranse os resultados do adestramento.
- poder: Este método só se usa despois do método clásico cando o malestar desaparece despois do estiramento. Neste caso, as barras axústanse á súa lonxitude máxima.
Os resultados do uso do extensor son comparables aos dunha operación, pero só despois de seis meses de adestramento. A súa eficacia está confirmada por estudos clínicos realizados por andrólogos italianos que observaron 21 voluntarios durante 6 meses. Levaban o dispositivo durante 5 horas ao día. Despois deste período, a lonxitude do pene do paciente aumentou 1, 6 ± 0, 4 cm e o aumento da circunferencia foi de 0, 9 ± 0, 3 cm.
Técnica taoista de ampliación do pene
A metodoloxía baséase na filosofía oriental baseada na metafísica taoísta. Combina manipulación do pene e concentración de enerxía espiritual.
Respiración inmortal
Na ximnasia de qigong, existe unha técnica para ampliar e fortalecer un pene pequeno e flácido chamado "respiración inmortal". O exercicio faise pola mañá cando a forza do yang aumenta e a forza do yin diminúe.
Separa as pernas ao ancho dos ombreiros. Inhala e exhala 9 veces. Medita, mergúllate en ti mesmo.
- Inhala e expira 49 profundamente, comezando a inhalar desde o peritoneo e dirixíndoo cara arriba, cara á gorxa alongada e máis baixo pola gorxa.
- Fregue as palmas das mans para quentar. Agarre o pene coa man dereita e concéntrese. Coa man esquerda, masaxe 81 veces a zona ao redor do embigo en sentido antihorario. A continuación, masaxe o centro do embigo coa man dereita, agora no sentido horario 81 veces.
- Fregue o pene entre as palmas 49 veces coma se estivese a torcer un fío de la. A continuación, fai 49 movementos de "apertar" e logo espreme o pene 49 veces. Despois diso, relaxa o órgano axitándoo 49 veces.
Segundo Stephen Chan, MD, as técnicas taoístas incluso axudan a cambiar a forma do pene para facer a cabeza máis voluminosa. Esta técnica inclúe exercicios de respiración e exercicios do pene. Un bo resultado é o estiramento do órgano e a presión simultánea con tres dedos na zona entre o órgano xenital e o ano. Deste xeito, pode alargar o pene 2 cm en dous meses.
Efectos secundarios
Coa práctica coidada e o desgaste adecuado do equipo, todos os procedementos son seguros. Cun coidado excesivo e falta de experiencia, son posibles danos vasculares, hematomas, pequenas hemorraxias puntiformes, que se resolven gradualmente. Non se pode descartar unha bágoa nos ligamentos que soportan o pene.
A hiperpigmentación de órganos ocorre con moita frecuencia cun exercicio regular. Polo tanto, recoméndase lubricar o pene cunha crema que reduza a pigmentación despois do exercicio.
Os aneis de erección e as abrazadeiras non son totalmente seguros. Se non os elimina por moito tempo, pode producirse priapismo. Esta é unha enfermidade dolorosa cando só o tecido eréctil está cheo de sangue e a cabeza permanece suave. Conduce a conxestión no pene e provoca inflamación. En casos graves, pode producirse necrose ou necrose do tecido do pene e gangrena. Se se viola o réxime de estiramento cunha carga, pode producirse trombose vascular.
Cómpre ter en conta que se o pene está estirado excesivamente, a erección e elasticidade do pene poden diminuír porque o tecido eréctil non se subministra adecuadamente con sangue.
Quen non debería facer exercicios de ampliación do pene?
O exercicio está contraindicado nos seguintes casos:
- con danos na pel do pene;
- con hipertensión arterial que non se alivia coa medicación;
- no prazo dun ano despois do ictus e infarto de miocardio;
- con trastornos mentais;
- durante unha exacerbación de enfermidades crónicas.
Revisións de exercicios para a ampliación do pene
Primeira avaliación, home, 26 anos
A técnica de jelning axudoume a ampliar o pene case dúas polgadas e aproximadamente unha polgada e media de espesor en cinco meses. Quero tentar emparellalo cunha bomba e seguir sendo membro.
Segunda avaliación, masculina, 32a
Estes exercicios cambiaron a min e á miña vida. Eu tomei máis confianza no sexo e en min mesmo. Curiosamente, a miña carreira foi incluso cara arriba. Parece que só 2 cm, pero que resultado!
Terceira avaliación, home, 29 anos
Sempre quixen unha gran polla, pero non me atrevín a operarme. Desenterei moita información, pero decidinme pola técnica de Julia: combinaba o extensor con exercicios de jelqing e kegel. Hai un resultado e iso é o principal. Vou continuar.
FAQ
1. Cantas veces fai exercicio?
Para que o resultado sexa sostible, os exercicios deben facerse regularmente durante seis meses.
2. O Ioga axuda a ampliar o pene?
Hai asanas no ioga que melloran a potencia e axudan a ampliar o pene. Pódense usar como exercicios básicos para a gelificación ou outras técnicas de crecemento do pene.